男性如何才能有效的预防早泄
早泄是男性比较常见的一种性功能疾病，而且导致早泄的原因也是非常多，有时候稍微不注意身心健康就会引起早泄等疾病，但注意生活中的一些小细节就可以帮助男性预防早泄，因此在生活中我们要做好早泄预防工作，以免疾病的发生。男人患了早泄，夫妻双方要正确对待，不可取的态度是互相抱怨，或产生焦虑、厌倦情绪，或不认真对待，不配合治疗，更不应该停止正常性生活。下面我们就来看看预防早泄的方法吧。
男性如何才能有效的预防早泄
1、多吃含碘食物及锌的食物
海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。
2、加强体育锻炼
体育锻炼是比较好的保养品，早泄患者应适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。
3、刺激腹股沟
腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环，对早泄预防工作有着很大的帮助。
4、只穿纯棉内裤保持适宜温度
化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。
5、性生活技巧
改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒时，身体疲乏感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于比较佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性高潮，以求双方都能满意。男性在性交时转移注意力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将阴茎感觉转移到其他问题上，甚至可以数数，都将有助于延长射精时间。性生活的频率应注意适度，不应过度纵欲，更不应过度节制，因为性生活次数少不利于雄激素的释放。
6、冷热交替浴可预防早泄
冷热水交替法的具体方法主要分为3步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;然后，将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复3~5次即可;比较后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。
温馨提示：以上就是一些关于男性如何才能有效的预防早泄的一些方法介绍了，大家有没有了解到了呢?专家提醒，在平常男性朋友们一定要注意多多运动，少吃一些辛辣食物，多吃一些具有维生素的食物，减少性生活的频率，这对预防工作有着非常大的帮助。专家表示，男性出现早泄大多是因为客观环境导致的，因此，适当的缓解心理压力非常重要，在夫妻进行房事之前，双方可先进行一定的交流，以缓解男性的紧张态度，比较重要的是伴侣一定要给予充分的理解，夫妻双方一块儿致力于解决问题。
